เปลี่ยน 5 พฤติกรรมเสี่ยง เลี่ยงโรคมะเร็ง

สาเหตุหลักๆ ของคนที่จะเป็นมะเร็งเลยนั้นก็คือ “กรรม” ใช่แล้วฟังไม่ผิดหรอก แต่ไม่ใช่เวนกรรมนะ มันคือ “พันธุกรรม” และ “พฤติกรรม” ของเรานั้นเอง กรรมแรกนั้นเราเลือกไม่ได้อยู่แล้ว เพราะมันมาตั้งแต่เกิด คนที่มีพ่อแม่ หรือญาติพี่น้องที่เป็นมะเร็งก็ต้องรู้ไว้ว่าเรามีสิทธิ์เป็นมากกว่าคนอื่น  แต่กรรมหลังเนี่ย อันนี้เป็นกรรมที่เราสร้างขึ้นมาเอง และหลายคนที่เป็นมะเร็งก็เพราะกรรมนี้ นั้นก็คือ “พฤติกรรม” พฤติกรรมที่ไม่ดูแลตัวเอง ทำอะไรตามใจตัวเอง วันนี้ Healthy Living  จึงอยากจะมานำเสนอ 5 พฤติกรรมยอดฮิตที่ควรเปลี่ยนก่อนจะเสี่ยงเป็นมะเร็ง รู้ไว้จะทำอะไรก็หายห่วง

5 พฤติกรรมต้องเลี่ยง ไม่งั้นเสี่ยงมะเร็ง

กินมัน ทานเนื้อแดง
ถ้าพูดถึงพฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง เรื่องไลฟ์สไตล์การกินนี้ถือว่าเป็นเรื่องต้นๆ เลยก็ว่าได้ เพราะมะเร็งมันก็คือเซลล์ เซลล์หนึ่งในร่างกาย ต้องการอาหารไปบำรุงเพื่อการเจริญเติบโต(อันน่ากลัว) ในอนาคต แล้วอาหารของพวกมันมาจากไหนล่ะ ก็มาจากอาหารของเรานั้นแหละ ดังนั้นการกินต้องเรื่องกินให้ดี อาหารเนื้อแดง อาหารมัน อาหารรสจัด อาหารไหม้ ต่างๆ อะไรพวกนี้มีสารที่ทำให้ก่อมะเร็งได้ รวมถึง การไม่กินผัก กินข้าวไม่ตรงเวลา กินเมนูเดิมซ้ำๆ (คิดอะไรไม่ออกก็ ป้าๆ กระเพราะไข่ดาวจานนึง) หรือใช้ขวดเดิมซ้ำๆ ก็มีผลต่อมะเร็งด้วยนะ  

ไม่ออกกำลัง ร่างพัง
การออกกำลังการก็สำคัญพอๆ กับการกิน การออกกำลังกายเราก็รู้กันดีอยู่แล้วถึงประโยชน์อันมากมายของมัน แต่หลายคนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาบ้างหล่ะ พรุ่งนี้ค่อยออกบ้างหล่ะ หรือยังไม่อ้วนสักหน่อยไม่เห็นต้องออกเลย และอีกล้านข้ออ้างที่จะขุดเอามาค้านได้ ความอ้วนก็คือไขมัน ไขมันนี่แหละที่เป็นสารที่ทำให้เซลล์มะเร็งแบ่งตัวได้ดีมาก  ฉะนั้นเลิกบ่นมาแล้วออกมาออกกำลังกายกันตอนที่ยังมีแรงกันดีกว่า

สารเสพติด
พฤติกรรมนี้จริงๆ แล้วจะมะเร็ง ไม่มาเร็งก็ไม่ควรทำอยู่แล้วป่ะ? ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าสารเสพติด มันก็ไม่มีอะไรดีอยู่แล้ว นอกจากจะทำให้ร่างกายแย่ ยังเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ นาๆ นับไม่ถ้วน ร่วมถึงโรคมะเร็งด้วย จากการสำรวจบอกว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะมีโอกาสเป็นมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มากกว่าคนที่ไม่ได้สูบถึง 20 เท่า ส่วนผู้ที่สูดควันบุหรี่เข้าไปมีโอกาสเป็นมะเร็งถึง 60% นี่ยังไม่นับมะเร็งตับจากการกินเหล้า และมะเร็งอื่นๆ อีกนะ เอางี้ง่ายๆ เลิกเหอะ

เครียด
มีผลวิจัยว่าความเครียดที่พอดีๆ เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าใครที่เครียดเก่งๆ เครียดบ่อยๆ อันนี้นอกจากจะไม่มีประโยชน์ยังส่งผลให้เกิดโทษอีกด้วย เพราะการที่เราเครียดสะสมเป็นเวลานานๆ สารเคมีในร่างกายจะหลั่งออกมาผิดปกติ ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีผลยืนยันแน่ชัดเจนเกี่ยวกับมะเร็ง แต่หมอหลายท่านก็บอกว่าความเครียดเป็นอีก 1 ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้นะจ๊ะ

พักผ่อน
หลายคนจะมาตกม้าตายก็ข้อนี้แหละ อุส่าทำทุกอย่างมาดีหมดแล้ว แต่ว่ากลับลืมพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนนั้นจริงๆ แล้วสำคัญมากๆ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างการได้ย่อย ดูดซึมสารอาหาร และซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงสร้างภูมิต้านทานเพื่อป้องกันมะเร็งด้วย ถ้าเราทำทุกข้อที่กล่าวมาทั้งหมด แต่ลืมที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ

จาก 5 ข้อที่กล่าวมาทั้งหมดจะเห็นว่าเป็นเรื่องดูแลร่างกายทั่วไป (แต่รู้ไหมเรื่องทั่วไปนี่แหละแก้ยากที่สุด) เพราะมะเร็งมันเกิดได้หลายสาเหตุ ดังนั้นการดูแลตัวเองให้ดีรอบด้านจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ถ้าร่างกายแข็งแรง ไม่ใช่แค่มะเร็ง แต่ไม่ว่าโรคอะไรก็ไม่มีทางเข้ามาได้ เรื่องแบบนี้ไม่มีใครที่จะช่วยเราได้นอกเสียจากตัวของเราเอง เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ชีวิตปลอดภัย เรื่องมะเร็งก็หายห่วง

ที่มาข้อมูล :
มะเร็งวิทยาสมาคมแห่งประเทศไทย

CR: https://www.azay.co.th/th/healthy-living-detail/?id=104541